Journée de découverte de la plongée en apnée avec Guillaume Néry – 25 aout & 06 octobre 2023.
Une journée adaptée au niveau débutant pour des personnes n’ayant jamais pratiqué la plongée en apnée ou n’ayant pas de niveau certifié.
L’apprentissage est adapté selon le ressenti de chaque élève, il n’y a pas d’obligation de performances lors de cette journée, le but est de s’initier à l’apnée en toute détente et en prenant du plaisir.
Les horaires sont de 8h30 à 18h30 minimum ( souvent nous terminons plus tard par un petit drink tous ensemble).
En mer nous travaillons en petits groupes de 3 élèves par bouée pour chaque instructeur, et nous limitons le nombre de participants à 12.
Guillaume Néry encadre toute la journée avec son équipe d’instructeurs certifiés et tourne ensuite entre chaque bouée pour suivre chaque élève.
Voici le contenu pédagogique exact :
Ce stage vous permet d’expérimenter la liberté de mouvement en 3 dimensions et de ressentir de nouvelles sensations aquatiques… Une (re)connexion à l’eau !
Une première matinée d’initiation à l’apnée dans la mythique rade de Villefranche-sur-Mer.
Votre apprentissage commence hors de l’eau avec une introduction aux méthodes de respiration et de relaxation développées exclusivement par Guillaume Néry, et toute l’ équipe de la Bluenery Academy.
Vous entraînez votre technique de compensation des oreilles, outil indispensable à toute immersion, et découvrez une première discipline de plongée en apnée, pour plus d’aisance dans votre exploration du monde sous-marin.
La séance en mer débute avec une introduction à l’environnement et aux outils d’entraînement spécifiques à l’apnée, et se poursuit avec une mise en pratique des techniques de respiration.
Apprenez alors les bases de l’Immersion Libre, discipline consistant à tirer sur un câble pour descendre et monter. Vous êtes guidé par votre instructeur à la surface mais aussi sous l’eau : il vous accompagne lors de toutes vos plongées. Vous n’êtes jamais seul durant vos apnées!
Objectifs Globaux :
– Apprendre à respirer de manière efficace, relaxante et sûre, introduction du cycle respiratoire Bluenery.
– Commencer à maîtriser la compensation : équilibrer la pression qui s’exerce sur les oreilles.
– Se familiariser avec la rétention du souffle sous l’eau.
– Commencer à lâcher prise.
L’après-midi : Vous développez votre aquacité et vous appropriez les techniques de base de l’apnée.
Poursuivez votre apprentissage des techniques de respiration et de relaxation.
Vous découvrez les Réflexes d’Immersion : mécanismes d’adaptation fascinants du corps humain qui font de nous des êtres conçus pour la plongée en apnée.
Votre instructeur vous forme à une technique plus avancée d’Immersion Libre.
Vous expérimentez ensuite le Poids Constant, discipline consistant à descendre et remonter en utilisant vos palmes seulement.
Vous abordez le “canard” ou duck-dive, technique universelle permettant de quitter la surface de façon efficace.
Objectifs Globaux :
-Approfondir et s’approprier le cycle respiratoire ou “breathe-up”, technique de respiration préparatoire.
-Comprendre les effets physiologiques de l’apnée sur votre corps.-Affiner votre pratique d’Immersion Libre et découvrir le Poids Constant.
-Pratiquer le canard (ou duck-dive). Minimiser l’effort et effectuer les bons mouvements pour accéder à une position verticale et franchir les premiers mètres de la descente.
De plus en plus à l’aise dans vos plongées, vous connaissez maintenant les deux disciplines principales de l’apnée en mer.
IMPORTANT : Lors de la formation, il faudra apporter un certificat de non contre indication à la pratique sportive de votre médecin.
TARIF : La journée est au prix de 380 euros incluant, les cours théoriques, les sessions en mer, le déjeuner au restaurant, l’équipement complet et l’assurance.
Le nombre de participants est limité à 12 pour un apprentissage personnalisé et des échanges de qualité.
STAGE SPECIAL COMPENSATION EN PROFONDEUR – MÉTHODE MOVING LIMITS AVEC FÉDÉRICO MANA LES 9 -10 & 11 JUIN 2023..
Ami apnéiste,
vous avez déjà les bases de la plongée en apnée mais à partir d’une certaine profondeur, vous vous heurtez à des blocages liés à la compensation.
Vos oreilles sont capricieuses et ne semblent pas vouloir vous obéir,
vous stagnez dans votre progression.
Nous le savons, c’est frustrant!
Dépassez vos difficultés et améliorez votre profondeur avec le champion et spécialiste mondial de la compensation, Fédérico Mana que nous sommes heureux d’accueillir pour la première fois à la BLUENERY ACADEMY.
Bénéficiez de l’accompagnement sur mesure et des méthodes pédagogiques exclusives créées par Fédérico Mana, pour passer d’une compensation instinctive à une compensation maitrisée.
Son protocole est éprouvé depuis des années, il est le coach compensation des plus grands champions.
Fondateur de l’école Moving Limits, multi recordman, SSI Freediving Trainer, Federico est également l’auteur de nombreux ouvrages sur la plongée en apnée, les techniques de respiration et de compensation.
Objectifs du stage:
Au travers de deux journées complètes de stage, alternant des sessions théoriques et de pratique en mer, abordez diverses thématiques et intégrez les outils et techniques qui vous permettront de mieux connaitre votre anatomie pour repousser vos limites et aller plus loin.
Grâce à une meilleure compréhension des effets du milieu aquatique sur votre organisme et des facteurs qui influencent la compensation, améliorez votre contrôle moteur et mental au travers d’un parcours didactique complet.
Les habilités que vous aurez acquises lors des sessions à sec seront directement mises à profit pendant vos session dans l’eau.
Profitez de conditions d’apprentissage idéales avec ce stage à taille humaine, limité à 12 participants pour des échanges de qualité et une formation vraiment personnalisée.
Sujets traités :
• Prise de conscience de la compensation instinctive et de ses limites.
• Exercices de motricité isolés et coordonnés aux diverses structures de la compensation.
• Identification, classification et prise de conscience du déplacement aérien ;
• Compensation au-delà des volumes pulmonaires critiques
• Techniques avancées de compensation Frenzel (Séquentiel – Pression continue).
• Progression de l’apprentissage avec la manœuvre de Frenzel Fattah.
Nombre de places limitées à 12 élèves.
Tarif – nous consulter- pour trois jours complets comprenant l’équipement, l’assurance et les déjeuners.
EQUALIZATION INTERNSHIP – THE MOVING LIMITS METHOD WITH FÉDÉRICO MANA – 9-10 & 11 JUNE 2023.
Freediver friends,
We know, how frustrating it can be to experience equalization issues.
Especially when it seems like every other aspect of your diving is going well.
Overcome your difficulties and improve your depth with World Champion equalization specialist, Federico Mana, whom we are pleased to welcome for the first time at BLUENERY ACADEMY.
Benefit from tailor-made coaching and exclusive teaching methods created by Federico Mana, allowing you to switch from an instinctive EQ to mastering your technique.
His protocol has been tried and tested for years, Federico has coached many great champions.
Founder of Moving Limits, multi-record holder, SSI Freediving Trainer, Federico is also the author of numerous books on freediving, breathing and equalization techniques.
Course objectives:
Two full days of training, alternating between dry EQ workshops and open water sessions, we will focus on various topics in order to integrate the tools and techniques that will allow you to better understand your anatomy and push your limits further.
With a better knowledge of the effects of the aquatic environment on your body and the factors that influence equalization, you will improve your motor and mental control through a complete didactic course.
The skills you learn during the dry sessions will be directly applied to your in-water sessions.
Take advantage of ideal learning conditions with this human-sized course, limited to 12 participants for quality exchanges and a truly personalised training.
Topics covered :
– Awareness of instinctive equalization and its limits.
– Isolated and coordinated motor exercises with the various equalization structures.
- Identification, classification and awareness of air displacement
– Equalization beyond critical lung volumes
– Advanced Frenzel compensation techniques (Sequential – Continuous Pressure).
- Progression of learning with the Frenzel Fattah manoeuvre.
Limited number of 12 students. Price – contact us – euros for the full 3 days including full equipment, insurance and lunches.
STAGES PROFONDEUR & MENTAL avec LILY CRESPY 21-24 juillet & 19-22 septembre 2023.
L’apnée en profondeur est fascinante et addictive : cet endroit sur terre où nous sommes totalement libres de nos mouvements dans toutes les directions, en apesenteur, l’esprit libre de pensées, complètement dans le moment présent, connectés à nous-mêmes et à l’eau… Et si vous avez déjà goûté aux sensations de la chute libre, il y a beaucoup à parier que vous en redemanderez !
En profondeur, “pousser”, se forcer à aller plus profond malgré un inconfort physique ou mental, ne fonctionne pas. Progresser en profondeur prend du temps, et requiert une approche douce et une adaptation progressive. Une plongée en profondeur est une combinaison de techniques de propulsion et de compensation, de focus, de contrôle, et de capacité à se relâcher, lâcher prise et trouver du plaisir dans la plongée en elle-même.
A travers ce stage de 4 jours avec Lily Crespy, vous explorerez ensemble tous ces aspects, avec des sessions quotidiennes de théorie et de pratique en mer. Vous finirez le stage avec tous les outils en main pour continuer à progresser dans vos plongées et à profiter des profondeurs de la mer !
Programme :
JOUR 1 : Compensation en Profondeur
• THEORIE : Introduction
Objectifs & votre “Pourquoi”
Techniques de Compensation Profonde
• SESSION PROFONDEUR dans la baie de Villefranche : pratique du “mouthfill”.
JOUR 2 : Adaptation à la Profondeur
• THEORIE :
Etirements & Plongées après expiration Routines & “Breathe-up”
Techniques de relaxation
Relation Corps-Esprit & Ancrage
• SESSION PROFONDEUR dans la baie de Villefranche : Plongées après expiration
JOUR 3 : Focus & Contrôle
• THEORIE :
Ici & Maintenant
Technique
Visualisation & Déconcentration Locus de Contrôle
Le R.A.S.
Cette Fichue Amygdale
• SESSION PROFONDEUR dans la baie de Villefranche : Technique et Longues plongées
JOUR 4 : Etat d’esprit & Lâcher-prise
• THEORIE :
Etat d’esprit, Gratitude & Echecs
Les histoires que vous vous racontez Neuroplasticité
Lâcher prise
• SESSION PROFONDEUR dans la baie de Villefranche : Plongées Profondes
Votre instructrice :
Lily Crespy est “instructeur trainer” AIDA et coache des apnéistes de tous niveaux depuis une douzaine d’années, à Bali, aux Philippines, en Egypte et en France. Elle a aussi de l’expérience en compétition, à la fois en tant qu’athlète et en tant qu’apnéiste de sécurité. Elle était membre de l’équipe de France Elite pour les championnats du monde de profondeur AIDA de 2015, 2017 et 2021. Enfin, elle est co-propriétaire et ancienne manageuse de l’école d’apnée Dahab Freedivers, et propriétaire de Enki Coaching.
Lily dit : “Je suis complètement passionnée par le coaching et trouver les moyens de débloquer le plein potentiel de mes élèves. En
particulier, je trouve l’aspect mental de l’apnée absolument fascinant : j’adore apprendre à connaître mes étudiants, et faire ce travail de détective pour trouver les bons outils, techniques et les bons mots pour les aider à débloquer leurs barrières, qui sont souvent mentales.”
Tarif :
650€ tout compris (équipement, assurance et déjeuner de midi).
Pour toute information sur les stages ci-dessus veuillez nous contacter en remplissant le formulaire ci-dessous ou par email info@blueneryacademy.com
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“Une découverte, un voyage personnel, de nouveaux horizons mais sans peur… Grâce a l’accompagnement humain et passionné de Marine”.
Anne T
“J’ai passé mon SSI 2 avec Marine et j’ai rapidement accroché. J’ai aimé son enseignement, son calme sa douceur et sa pédagogie qui est très à l’écoute de la personne, des besoins et des capacités de chacun ce qui m’a permis de me sentir en confiance et de passer sans problème mon niveau.
Par la suite j’ai découvert l’immersion libre grâce à elle et que je pratique depuis 🙏🏻”
Sandrine B.
“Une découverte magnifique où dépassement de soi, sérénité et écoute de son corps se conjuguent à la perfection. Une expérience inoubliable!”
Cécilia B.